Olahraga yang Dapat dilakukan Dirumah

Dengan Kondisi sekang pastinya masih banyak dan bahkan pasti teman am yang masih takut melakukan olahraga dikarenakan kondisi sekrang akibat dari corona virus atau covid 19, jadi agar teman teman bisa olahraga tetap di lakukan dirumah dan optimal berikut am berikan tips olah raga dari rumah yang bisa buat temam am tetap sehat dan produktif.

• Bergerak dengan berjalan jalan di rumah

Gerak ini tidak membutuhkan ruangan yang besar jadi hanya memanfaatkan ruangan ruangan yang ada dirumah, baik itu di ruang tamu, halamanm kamar dan lebih baik apabila melakukan Gerakan menaiki tangga. 

Dengan melakukan Gerakan berjalan ini dapat menurunkan kalori 150 – 200 kalori selama 30 menit dan akan makin maksimal apabila melakukannya dengan jalan cepat.

• Push Up

Siapa yang tidak tau dengan Gerakan atau istilah push up, gerak push up ini sangat baik dan memiliki efek baik dalam olahraga, dengan melakukan push up dapat membentuk dan melatih trisep otoh bahu dan dada, dan olahraga ini bisa teman lakukan di rumah tanpa alat antuan apapun, agar maksimal teman am sebaiknnya melihat Gerakan push up yang benar agar maksimal dengan melihat di youtube atau aplikasi aplikai Kesehatan dengan olaharag yang bisa banyak di jumpai di internet.

• Jumping Jack

Selanjutnya jumping jack ini adalah Gerakan yang banyak bergerak dan Gerakan ini bisa dilakukan dari rumah, dengan Gerakan ini sangat baik di lakukan dirumah dan hanya membutuhkan ruangan yang tidak terlalu lebar atau besar, untuk melakukan Gerakan ini agar lebih baik dan optimal sebaiknya teman teman cek di youtube.

• Leg Lift

Leng Lift merupakan olahraga yang di lakukan dengan berbarik sehingga teman teman bisa melakukan di depan televisi atau ruang tamu dan olahraga ini sangat baik dan bagus dilakukan dirumah untuk maksimal silahkan teman teman mencari Gerakan yang benar dalam melakukan leg lift agar olahraganya maksimal dan manfaat gerak ini untuk melatih kekuatan otot seluruh tubuh secara menyeluruh.

• Sit up

Untuk olahraga selanjutnya yaitu sit up, Gerakan sit up ini dapat memperkua tan melatih otot focus utama gerak ini untuk melatih otot perut.

Akan tetapi selain focus utamanya untuk melatih otot perut, Gerakan sit up ini juga otot dada, otot pinggul serta otot bagian bawah dan juga pada bagian leher.

• Angkat beban

Olahraga angkat beban tidak perlu dilakukan di tempat gym anda dapat melakukan dirumah, teman teman tinggal menyediakan alat alatnya seperti dumbel, anda juga bisa menggunakan pemberat lain tidak hanya dumbel yang ada di gym.

Anda juga bisa membuat sendiri seperti dumbel yang anda bisa menyesuaikan berapa berat yang ada ingin bikin, teman teman dapat melihat di youtube bagaimana proses dan cara membuat dumbel yang baik sendiri

• Squad

Olahraga Squad, untuk olaharaga Squad ini adalah olahraga tanpa membutuhkan alat tambahan dan dapat di lakukan dimana saja, baik diruang tamu, taman, kamar dan didepan tv sambal mendegar music.
Agar Gerakan yang teman teman lakukan dapat maksimal memberikan efek lebih baik melihat contoh Gerakan dan cara caranya di youtube dan dapat langsung di peraktekkan sehingga apa yang teman teman lakukan dapat maksimal dan produktif.

• Naik Turun Tangga

Untuk olaharaga trakhir yang dapat teman lakukan di rumah dan simple yaitu Gerakan naik turun tangga, jadi Gerakan olahraga ini bukan hanya dilakukan bagi teman teman yang memiliki rumah 2 lantai,

Jadi olahraga ini anda bisa lakukan dengan menggunakan bangu atau meja atau yang benda yang dapat menopang tubuh anda, jadi Gerakan ini hanya menyerupai naik tangga, dan Gerakan ini anda bisa melatih otot dan tulang, baik itu otot pinggul, otot kaki dan otot paha secara bersamaan pada saat melakukan Gerakan naik turun tangga.

Itulah beberapa olahraga yang dapat di lakukan di rumah dan olahraga simple yang dapat di lakukan di rumah,semua olahraga ini baik tinggal hanya kita yang menentukan olahraga apa yang cocok dan pas untuk dilakukan